اما گاهی در مسیر کاهش وزن، ممکن است عدد ترازو برای مدتی تغییر نکند. به این وضعیت استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده گفته میشود. یعنی با وجود رعایت رژیم غذایی و داشتن تحرک، کاهش وزن متوقف میشود یا خیلی کند پیش میرود. این موضوع برای بسیاری از بیماران نگرانکننده است، اما در بیشتر موارد کاملاً طبیعی است و به معنی ناموفق بودن عمل نیست.
در این مطلب توضیح میدهیم علت استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده چیست و چطور میتوان با راهکارهای درست و علمی از این مرحله عبور کرد تا کاهش وزن دوباره ادامه پیدا کند.
زمانهای شایع استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده
استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده زمان مشخص و یکسانی برای همه افراد ندارد. کاهش وزن به شرایط بدنی، وزن اولیه، میزان رعایت رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی هر فرد بستگی دارد. معمولاً کاهش وزن در ماههای اول بعد از عمل سریعتر است، اما هرچه بدن به وزن جدید عادت میکند و به وزن هدف نزدیکتر میشوید، سرعت کاهش وزن کمتر شده و احتمال استپ وزنی بیشتر میشود.
در بسیاری از افراد، استپ وزن بخشی طبیعی از روند کاهش وزن است. بدن بعد از کاهش وزن سریع اولیه، برای حفظ تعادل انرژی، سوختوساز را کمی کند میکند. به همین دلیل ممکن است عدد ترازو برای مدتی ثابت بماند، حتی اگر همچنان رژیم و تحرک را رعایت کنید.
خبر خوب این است که این توقف معمولاً موقتی است و با کمی صبوری و اصلاح سبک زندگی برطرف میشود.
| بازه زمانی بعد از عمل | توضیح | وضعیت کاهش وزن |
|---|---|---|
| هفته ۲ تا ۴ | واکنش طبیعی بدن به جراحی و تغییرات اولیه | احتمال استپ زودهنگام |
| ماه ۳ تا ۶ | کاهش سرعت متابولیسم و عادت بدن به کالری کمتر | شایعترین زمان استپ وزنی |
| ماه ۶ تا ۹ | معمولاً به دلیل یکنواخت شدن رژیم یا ورزش | استپهای مقطعی |
| ماه ۹ تا ۱۲ | کاهش وزن کندتر و نیاز به اصلاح برنامه | نزدیک شدن به وزن هدف |
| بعد از ۱۲ ماه | تمرکز بیشتر روی حفظ وزن و پیشگیری از بازگشت وزن | تثبیت وزن |
استپ وزنی چیست؟
کاهش وزن شما در عمل های جراحی لاغری مانند اسلیو معده،بای پس معده و حتی مینی بای پس معده تا یک جایی ادامه پیدا میکند که شما معمولا حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد وزن اضافه( Excess body weight) خود را با عملهای جراحی چاقی از دست میدهید.
- در طی مسیر لاغری بارها اتفاق میافتد که شما علارغم رعایت رژیم غذایی مناسب و تحرک کافی و حتی ورزش به مدت ۲ تا ۳ هفته هیچگونه کاهش وزنی را تجربه نمیکنید.
- این استپ وزنی گاه باعث ایجاد اضطراب و ناامیدی برای بیماران میشود.
- در هفته های اول بعد از جراحی لاغری شما کاهش وزن های زیاد و سریع را تجربه میکنید ولی بسیار طبیعی است که سرعت کاهش وزن شما به تدریج کاهش پیدا کند.
- حتی در عمل های جراحی اسلیو و بای پس معده بسیاری از بیماران در هفته ۳ عدم کاهش وزن را تجربه میکنند.
علل شایع استپ وزنی بعد از جراحی
استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده معمولاً به یک عامل خاص مربوط نمیشود و اغلب نتیجه چند عادت روزمره یا واکنش طبیعی بدن به کاهش وزن است:
- ریزهخواری در طول روز، حتی با مقدار کم، میتواند باعث دریافت کالری پنهان و توقف کاهش وزن شود.
- خیلی کم غذا خوردن بدن را وارد حالت صرفهجویی میکند و باعث کند شدن سوختوساز میشود.
- نامتعادل بودن رژیم غذایی و مصرف ناکافی پروتئین، روند چربیسوزی را مختل میکند.
- استفاده از میانوعدههای ناسالم و پرکالری بدون ایجاد سیری واقعی، یکی از دلایل شایع استپ وزنی است.
- نوشیدن آب کم میتواند متابولیسم را کاهش داده و باعث اشتهای کاذب شود.
- کمتحرکی یا یکنواخت شدن برنامه ورزشی باعث عادت بدن و کاهش مصرف انرژی میشود.
- استرس، بیخوابی و مشکلات روحی نظم تغذیه را به هم میزنند و روی هورمونهای وزن اثر میگذارند.
دلایل استاپ وزنی واقعی
- در عملهای جراحی چاقی هر چه از عمل شما می گذرد کاهش وزن شما کندتر میشود مثلا یک فرد با وزن ۱۰۰ کیلو گرم و بی ام آی ۴۰:
- در ماه ۱ شما حدود ۱۰ کیلو وزن کم میکنید.
- در مجموع ماه ۲و ۳ نیز ۱۰ کیلو وزن کم میکنید(هر ماه ۵ کیلو).
- در مجموع ماه های ۴و۵و۶ نیز شما ۱۰ کیلو کم میکنید (در کل ۶ ماه حدود ۳۰ کیلوگرم).
- بعد از ماه ۶ اصولا کاهش وزن بسیار کند میشود.
- نزدیک شدن به وزن ایده آل
- کاهش سطح متابولیسم بدن به علت کاهش دریافت کالری (قحطی کالری)
- قطع ناگهانی فعالیت هایی با کالری مصرفی بالا مثلا کنار گذاشتن ورزش حرفه ای یک فوتبالیست
چه زمانی حتماً باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگرچه استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده در بسیاری از موارد طبیعی است، اما در بعضی شرایط لازم است حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود. اگر توقف کاهش وزن بیش از چند ماه ادامه پیدا کند یا همراه با علائمی مثل خستگی شدید، بیحالی، ریزهخواری کنترلنشده و بههمریختگی رژیم غذایی باشد، بهتر است وضعیت بهصورت تخصصی بررسی شود. همچنین اگر بهجای ثابت ماندن وزن، روند وزنگیری دوباره شروع شود، مراجعه به پزشک اهمیت بیشتری پیدا میکند.
اگر بعد از عمل اسلیو معده دچار استپ وزن شدهاید و درباره طبیعی بودن این وضعیت یا راههای عبور از آن سؤال دارید، بررسی تخصصی میتواند خیال شما را راحت کند. در کلینیک دکتر پکنه، امکان دریافت مشاوره و بررسی وضعیت شما متناسب با شرایط بدنیتان فراهم است تا بهترین مسیر ادامه کاهش وزن برایتان مشخص شود.
برای دریافت راهنمایی بیشتر میتوانید با کلینیک در ارتباط باشید.
چگونه استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده را بشکنیم؟
برای عبور از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده، لازم است چند عادت ساده اما مهم را در برنامه روزانه خود اصلاح کنید.
- ریزهخواری را بهطور کامل حذف کنید و فقط در زمان وعدههای مشخص غذا بخورید.
- کالری دریافتی را بیش از حد پایین نیاورید و مطابق برنامه توصیهشده تغذیه کنید.
- مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید تا عضله حفظ شود و چربیسوزی ادامه پیدا کند.
- در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید و از کمآبی بدن جلوگیری کنید.
- تحرک خود را افزایش دهید و برنامه ورزشی را متنوع و چالشبرانگیز کنید.
- خواب منظم داشته باشید و استرس روزانه را تا حد امکان کنترل کنید.
تفاوت استپ وزن در عمل اسلیو و بایپس معده
اگرچه استپ وزن بعد از هر دو عمل اسلیو و بایپس معده ممکن است رخ دهد، اما زمان و شدت آن در این دو روش یکسان نیست. تفاوت در نوع جراحی و میزان جذب مواد غذایی باعث میشود روند کاهش وزن و استپ وزنی در اسلیو و بایپس معده با هم فرق داشته باشد.
در جدول زیر این تفاوتها بهصورت خلاصه آمده است.
| ویژگی | بایپس معده | اسلیو معده |
|---|---|---|
| نوع جراحی | کاهش حجم معده + کاهش جذب | کاهش حجم معده |
| سرعت کاهش وزن | سریعتر | تدریجیتر |
| زمان شایع استپ وزنی | دیرتر و کوتاهتر | زودتر و شایعتر |
| علت اصلی استپ | تطبیق جذب و متابولیسم | عادت بدن به کالری کمتر |
| نیاز به اصلاح سبک زندگی | بسیار مهم | بسیار مهم |
سخن پایانی
در پایان باید گفت، استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده برای خیلی از افراد پیش میآید و معمولاً جای نگرانی ندارد. این اتفاق زمانی رخ میدهد که بدن بعد از کاهش وزن اولیه، به شرایط جدید عادت میکند. در بیشتر موارد، با رعایت تغذیه درست، تحرک کافی و کمی صبوری، این توقف برطرف میشود. اگر استپ وزن طولانی شد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
سوالات متداول
آیا در زمان استپ وزن، کاهش سایز طبیعی است؟
بله. در بسیاری از افراد، حتی اگر عدد ترازو ثابت بماند، کاهش سایز اتفاق میافتد. این موضوع معمولاً به دلیل کاهش چربی و افزایش یا حفظ توده عضلانی است و نشانه ادامه داشتن روند مثبت کاهش وزن محسوب میشود.
آیا استپ وزن بعد از عمل اسلیو میتواند باعث بازگشت وزن شود؟
خود استپ وزن بهتنهایی باعث بازگشت وزن نمیشود، اما اگر در این دوره رژیم غذایی و سبک زندگی رها شود، احتمال وزنگیری دوباره وجود دارد. حفظ نظم غذایی و تحرک در این مرحله بسیار مهم است.
آیا مصرف مکملها میتواند به شکستن استپ وزن کمک کند؟
در برخی موارد، کمبود بعضی ویتامینها یا مواد معدنی میتواند روی کاهش وزن تأثیر بگذارد. با این حال، مصرف مکملها باید فقط تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود و نباید بهصورت خودسرانه استفاده شوند.
20 پاسخ
سلام وقت بخير الان يك سال سه ماه از عمل اسليو ميگذره حدودا ٦ ماه ميشه وزنم ثابت شده
سلام من یکسال و 7ماه هست عمل کردم استپ داشتم ولی بعدش وزنم کم شد 120 کیلو بودم الان 68 کیلو هستم
من به شخصه بعد از تثبیت کاهش وزنم بارها این مسئله ی استپ وزنی رو تجربه کردم.حتی بارها وزنم به اندازه ی ۲،۳ کیلو اضافه شده ولی درنهایت بعد از ازمون و خطا کردن روش های مختلف متوجه شدم که در کنار فعالیت بدنی،داشتن رژیم غذایی اصولی تنها راه نجات من از استپ وزنی و همینطور افزایش وزن هست.
سلام دکتر جان ممنون بای پس کلاسیک شدم خدمت شما ۲۶ ابان ۹۷ از ۱۰۴ کیلو شدم ۶۵ کیلو تا یکسال بعد. بعداز ۴ ماه ۶۷ کیلو شدم استوپ کردم همه چی هم میخورم وزنم هیچ تغیری نکرده همون ۶۷ یکساله هستم دست گل شما درد نکنه پنجه طلا و هیچ مشکلی هم ندارم درد مفاصلم کامل از بین رفته شکر خدا خیلی حالم خوبه آرتریت روماتوئید شدید داشتم ولی خیلی خوبم.
سلام دکتر ممنون بابت عمل برادرم خیلی خوب وزن کمترده
سلام آقای دکتر من الان سه ساله که عمل کردم حتی بعد از ماه ششم هم باز هم ۷ کیلو کم کردم و اگر همیشه روزی ۸ لیوان را بنوشیم و ریزه خواری نکنیم و ورزش مداوم داشته باشیم راحت وزن کم می کنیم ولی چه کنیم که اکثریت رعایت نمی کنند و دنبال علت استپ وزنی می گردند
سلام آقای دکتر
خسته نباشید
من و مادرم بیست و دوم آذر ۹۹ عمل داشتیم من عمل اسلیو کردم مادرم مینی بای پس الان دقیقا یک هفته اس که اصلا وزن کم نکردیم یعنی از روز ۱۴ به بعد کاهش نداشتیم هر دو حدود ۷ کیلو از بعد از عمل کم کردیم
عجله نکنید?
۱۱ ماهه عمل اسلیو کردم
از هفته سوم بعد عمل سه جلسه باشگاه رفتم
دو سه بار استپ داشتم که بیشتر از ۲-۳ هفته طول نمیکشید ولی الان حدود دو ماه هست که کاهش وزنی نداشتم دیگه
لازم به ذکر هست کاهش وزنم روی ترازو ۲۶ کیلو هست ولی با آنالیزی که داشتم ۳۳ کیلو چربی از دست دادم و ۷ کیلو عضله جایگزین داشتم
سلام وقتتون به خير اقاي دكتر ، اي كاش يه ادمين ميذاشتين براي پيج اينستاگرام مه دايركت هارو جواب بده . ممنون از شما??
سلام
من تقریبا ۲۸ روزه اسلیو کردم خیلییی راضی ام .. هم از جراحیم هم از برخورد دکتر عزیزم و دستیار مهربونشون ❤️
انشاالله ک خدا حفظتون کنه و موفق تر از همیشه باشین
سلام آقای دکتر عزیز…من الان ،یکسال و نیم هستش که از عمل اسلیوم میگذره و حدود ۴ ماهه وزنم ثابت مونده ،به دکتر تغذیه مراجعه کردم که بیشتر وعده های غذاییم رو ،پروتئین قرار دادن ،وهمراه با تمرین ورزشی در منزل ،دوباره شروع به کاهش وزن کردم .طی دو هفته ،دو کیلو دیگه کم کردم
سلام آقای دکتر???
یکسال و نیم پیش توسط شما ، اسلیو معده شدم ،خیلی خیلی راضی هستم واقعا متشکرم از زحماتتون .
حدود ۶ ماهه دچار استپ وزنی شدم که تازگی به دکتر تغذیه مراجعه کردم .بیشتر وعده های غذاییم، پروتئینی هست به همراه ورزش در منزل ،دوباره شروع به کاهش وزن کردم…دو کیلو دیگه ،طی دو هفته کم کردم ….ادامه میدم تا به وزن دلخواهم برسم???
یک سال و دو ماه از عمل اسلیو پسر من با وزن ۱۶۷ کیلو میگذره.والان به وزن ۸۲ رسیده .حدود سه یا چهار ماه هست که به این وزن رسیده و استپ داره.که البته وزن ایده آلش هست.برای ثابت ماندن روی این وزن آیا همچنان باید کم خوری ادامه داشته باشه؟
البته خداروشکر آنقدر راضی هست که دبگه نمیخاد به حالت قبلی برگرد
سلام. در هر صورت برای ثابت نگه داشتن وزن همیشه میزان دریافت انرژی و مصرف انرژی باید در تعادل. باشد
سلام
معمولا در فصول همراه با آلودگی استپ وزنی اتفاق می افتد و به کررات در بیماران طب سوزنی هم این اتفاق را به عینه شاهد بوده ام.موفق باشی دوست عزیزم .
ممنون دکتر اسلامی عزیز
سلام چ عملی کردید شما
سلام و خسته نباشی من دو هفته پیش عمل مینی بای پس داشتم هفته اول ۶ کیلو کم کردم وای هفته دوم اصلا کاهش وزن نداشتم خیلی خیلی نگرانم و همه چیز رو طبق دستور پزشک مصرف میکنم
سلام و خسته نباشی من دو هفته پیش عمل مینی بای پس داشتم هفته اول ۶ کیلو کم کردم وای هفته دوم اصلا کاهش وزن نداشتم خیلی خیلی نگرانم و همه چیز رو طبق دستور پزشک مصرف میکنم حدود دو هفتست که عمل کردم و از امروز رژیم غذایی کرم رو شروع کردم
پروتویین هم میخورم
و اصلا بی حال نیستم